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健身气功之易筋经修炼心得

来源:互联网时间:2016-11-12 16:04

摘要:少林最有名的健身气功易筋经该如何练,有哪些功效?对于刚入门练习易筋经的武术爱好者来说,怎么练才有效果,这是关注最多的。那么中国功夫-易筋经到底该如何练才能达到健身、强身的效果呢?

笔者常年习练健身气功·易筋经,略有心得。在此,仅就韦驮献杵访一、二、三势与功友交流探讨。

一、意境引导,心正身舒 “韦驮”是传说中的护法菩萨,亦称韦驮天,机智敏捷,威武勇猛,品质忠诚,受人尊重。

接预备势两臂向前托起,意悟宝杵横两肘,广纳天下客(僧);两手合十于胸前,祥和谦恭,心态愉悦;抬时双臂水平外展,坐腕立掌,意寓心宁气定,不容邪恶,心胸坦荡,正义凛然;松腕,调时,显示出“正者”(夺回了佛舍利子)的自豪轻松,也增加了气功的美感。双臂水平内收,反掌上举,提踵上托,意托天,敢担当,不负众望,自信豪爽;两手握拳下落,采些正能量,传递于人间,心正身舒。

二、功法理念,百脉通达 两臂向前抬起,两拳合十于胸前,将左右之气场恒定,真气引入膻中;抬肘松肩,使手三阳畅通;双臂平伸,水平外展,左右之气经手三阴三阳循环于上焦(心肺受益);坐腕、立掌,使劳宫六打开,将心肺代谢之浊气外放;松腕,调肘,双臂水平内收,左右之真气自然收回;反掌上举,提踵上托,意开天门(天门六是百脉的交汇处)采气,调节阴阳,扶正祛邪,心身健康,延年益寿。

三、功理作用,强筋健骨 两臂前平举,侧平举,坐腕,立掌,用力外撑,松腕,调肘内收。科学连贯的上肢运功,使上肢肌群有驰有张,松紧相兼,既能促进血液循环,又能使筋骨、关节适度活动,保持和增强功能;反掌上举,提踵上托,四肢、腰、背、腹之肌群及筋、腱,都被拉动。由于肌肉的牵张,回心血量增加、加之意念引导,“或焦”都在运动,得以调理;两脚跟缓缓落地,两手下落,全身放松,让经肺循环的新鲜血液重注,为关节、筋膜、肌肉、脏腑送进血氧和营养。继之转身落掌摘星换斗,相接合理,动作优美,习者受益。

易筋经对于都市生活的人们来说(由于长时间积累的机械工作损伤导致身体素质下降),是有很好的修复帮助的。

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