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形意杆——武当派秘技

来源:互联网时间:2017-02-04 11:11

摘要: 形意杆,是道家武当派传统技艺。历代以来,在武当道门秘传,从未公诸于世。此杆法天则地,取法阴阳两极枢轴之理,杆法朴实刚劲,用法奇特,不以花招取悦于人,杆杆皆非虚设,都有其实用技击价值。

形意杆,是道家武当派传统技艺。历代以来,在武当道门秘传,从未公诸于世。

此杆法天则地,取法阴阳两极枢轴之理,杆法朴实刚劲,用法奇特,不以花招取悦于人,杆杆皆非虚设,都有其实用技击价值。

习此杆须选有弹性上好的白蜡杆、藤杆为佳,杆长不过肩,粗如拇指,须以形意母拳劈、崩、钻、炮、横为基本功,要求力由脊发,使松沉之内劲贯于杆部梢节,体现一种沉稳刚健之美。

练习方法:

1、无极式

面对正南方,身体正直,两足跟相合,脚尖呈外“八”字形站立,双腿微曲,全身放松,目视正前方,头正顶竖,沉肩坠刖,左手持杆体侧,立于身后,气沉丹田。

2、虚步亮掌

接上式,左手持杆徐徐抬起,至与肩平,杆梢指向正南方,右脚向前迈出小牛步,左手持杆于腹前划回立于身后,左脚迅速向前迈出一步,右手向前劈出,成虚步亮掌。目视正前方。

要点:左脚向前边出,左手持杆划回,右掌向的劈出,要整体迅速快捷,协调一致。身体重心落于右脚,右掌劈出要力透神门。

3、上步崩杆

按上式,左脚向的迈出牛步,右脚迅速跟进半步于左踝关节处震脚,两腿半蹲,成崩拳步型,左手持杆梢拉至左肩,右手握住杆把迅速向前崩出。

要点:崩杆时,要用左手拉右手崩的合劲,卜步与崩杆要协调一致。

4、转身跟步劈杆

接上式,左脚向正前方迈出一步,右脚滑进小半步,重心落于右脚,拗步三体式步接上势,左手持杆向正东方劈下,右手将杆拉至右胯部。

要点:转身跟步劈杆要刚劲有力。

5、回身钻杆

接上势,以腰为轴,身体右拧,转向正西方。右脚向前上步,左脚随之跟步成三体式步的同时,左手持杆逆时针划一圈,右手持杆向正西方斜上方钻出,力达杆梢,目视杆梢。

要点:整个动作要连贯快速,协调有力。

6、弓步戳杆

接上势,右脚向正西上步,左脚不动,成右弓步的同时,身体左拧,右手持杆把向正西斜上撞击,左手将杆拉至左胁部,目视杆梢。

要点:戳杆时要沉稳有力。

7、并步崩杆

接上势,身体重心向下移,成右仆步姿势,双手持杆向正东方水平移动,目视正东方。

要点:身体重心向下移成仆步,过渡至成左弓步不要有停顿动作,要连贯平稳。

接上势,左脚不动,重心移至左腿,右腿随之提收至左腿内踝侧震脚的同时,左手持杆拉至左肩,右手持杆把向前崩击,目视正东方。

要点:并步与崩杆要协调一致,迅速快捷,刚劲有力。

8、上步炮杆

接上式,右脚不动,左脚向正东方上一步,重心在右脚,成三体式的同时,身体右拧,双手持杆于头上逆时针划一平圆,向右斜上方击出,双肘微曲,前低后高,目视杆梢。

要点:拧身时要以右脚掌为轴,双手持杆于头上逆时针划平圆要连贯,炮杆时要刚劲有力。

9、金鸡三跳

一跳:接上式,左脚向东北方向以45度角斜上一步的同时,身体左拧,双手持杆于头上顺时针划一平圆向左横向击出,右手持杆把于左腋下,目视杆梢。

要点:半蹲式时身体重心要稳。

二跳:接上式,右脚向东南方90度斜上一步,左脚随之跟在右膝窝后侧,重心落于右脚,成半蹲式的同时,身体右拧,双手持杆于头上逆时针划一平圆向右横向击出,右手持杆把于右肩部,目视杆梢。

要点:同一跳。

三跳:接上式,左脚向正东方向以45度斜上一步,右脚不动,身体左拧,两腿屈蹲成歇步的同时,左手将杆拉到左肩,右手持杆把向前击出,目视杆把。

要点:右手持杆把向前击出时,右手要向杆内滑握,将杆把躇出,击敌踝部。

10、垫步炮杆

接上势,提右脚落于左脚之后,继而左脚迅速向前滑进,重心落于右脚成三体式的同时,双手持杆于头上逆时针划一平圆向右斜上方击出,双肘微曲,前低后高,目视杆梢。

要点:垫步要快捷稳健,双手持杆划一平圆要松沉自然连贯。

11、回身横杆

接上式,身体左拧,左脚以180度向正西方迈出一步,右脚随之左拧跟进,重心落于右脚,成三体式的同时,双手持杆于头上顺时针划一平圆,向左方横向击出,右手持杆把于左腋下,目视杆梢。

要点:双手持杆划一平圆要圆活连贯,步法与横杆要协调一致。

12、连环步撩杆

接上式,右脚向前(正西)迈一步,身体向左旋转一周,左脚迅速再向前迈一步,面向正西成三体式的同时,双手换把(即左手互换部位)于体前顺时针划一竖圆由下向上撩击。

要点:身形、步法、滑杆要连贯,协调,快速,有力。

13、回身蹬踢横杆

接上式,身体右拧回身,左脚迅速向正东方向迈一步,左脚微曲,右脚屈膝提起向前蹬出,高与髋平的同时,双手持杆于体前划一平圆,顺式向右外横击,目视杆梢。

要点:回身与持杆于体前划圆要同时进行,横杆与蹬腿要同时完成。

14、上步蹬踢横杆

接上式,右脚落下,左脚迅速捉起屈膝向前蹬出高与髋平的同时,双手持杆于头上顺时针划一平圆,向左外横击,目视杆梢。

要点:右脚落下,左脚蹬出,双手持杆横击要快速连贯。

15、并步劈杆

接上式,左脚落地,右脚迅速上步收于左脚踝部内侧震脚,双腿微蹲的同时,双手持杆于体右侧逆时针划一圆顺式向前下方劈碰,目视杆梢。

要点:左脚落下要轻陕,右脚收于左脚踝部内侧震脚并持杆划一立圆,劈杆要连贯自然,协调一致。

16、上步炮杆

接上式,右脚提起迅速落下原地震脚,左脚向前迈出一步,重心落于右脚,成三体式的同时,双手换把,左手滑握杆身,右手滑握杆把,于体左侧逆时针划一立圆,向右斜上方击出,双肘微曲,右手高于左手,目视杆梢。

要点:步法要连贯,换把要灵活自然,击出要沉稳有力。

17、上步横杆

接上式,左脚向东北方向以45度角滑进一步,右脚随之跟进,重心落于右脚,成拗步三体式步,身体左转的同时,左手滑捏杆把,右手滑握杆身,双手换把于体右侧逆时针划一立圆,由下至上撩击,目视杆梢。

要点:双手换把要连贯,自然灵活,双手撩击要力整沉稳。

18、上步钻杆

接上式,右脚向东北方向迈进一步,左脚随之跟进,重心落于右脚,成拗步三体式步的同时,左手持杆把向斜上方钻出,右手松握杆身滑至杆把,目视杆梢。

要点:整个动作要协调连贯。

19、插步撩杆

接上式,左手将杆至左胯部,右手轻握滑至杆身,身体右拧,双手持杆经身体右侧,杆梢下摆至身后。

身体继续旋转至一周,双手姿势不变,右脚、左脚依次向西南方向各退二步,左腿向右腿后插步的同时,双手持杆于身体右侧逆时针划一立圆,向身后反撩,左掌随之置于右肩前,力达杆梢,目视杆梢。

要点:整体要连贯,灵活,协调一致。

20、上步横杆

接上式,左脚向东北方向以45度角滑进一步,右脚随之跟进成拗步三体式步,身体左转的同时,左手滑握杆把,右手滑握杆身,双手换把,于体右侧逆时针划一立圆,由下至上撩击,目视杆梢。

要点:双手换把要连贯,自然灵活,双手撩击要力整沉稳。

21、上步钻杆

接上式,右脚向东北方向迈进一步,左脚随之跟进成拗步三体式步的同时,左手持杆把向斜上方钻出,右手松握杆身滑至杆把,目视杆梢。

要点:整个动作要协调连贯。

22、插步撩杆

接上式,左手将杆行至左胯部,右手轻握滑至杆身,身体右拧,双手持杆经身体右侧,杆梢下摆至身后(图28)。

身体继续旋转一周,双手姿势不变,右脚、左脚依次向西南方向各退二步,左脚向右脚后插步的同时,双手持杆于身体右侧逆时针划一立圆,向身后反撩,左掌随之置于右肩前,力达杆梢,目视杆梢。

要点:整体要连贯、灵活、协调一致。

23、舞花横杆

接上式,左脚向前(东北方向)上一步,右脚再向东南方以90度角滑出一步,左脚跟进,重心落于左脚成拗步三体式步的同时,双手持杆于体前划一向身体右外侧横击,目视杆梢。

要点:上步与舞花横杆要密切配合,协调一致。

24、顺风摇旗

接上式,右脚向正东方向以45度角滑进一步,左脚跟进,成拗步三体式步,双手持杆顺式于体前顺时针划三个平圆,目视前方。

要点:步法与摇旗要连贯圆活。

25、舞花劈杆

接上式,以腰为轴,身体左拧180度,面向正西,右脚向正西方向迈出一步,左脚跟进,重心落于左脚,成拗步三体式步,双手持杆顺式于体前划一向前下方劈出,目视杆梢。

要点:回身、上步、舞花劈杆要密切配合,连贯协调。

26、上步炮杆

接上式,右脚原地震脚,左脚迅速向前迈一步,重心落于右脚,身体右拧,成三体式步的同时,双手换把,左手滑握杆身,右手滑握杆把,于身体左侧逆时针划一立圆向右斜上方击出,双肘微曲,左手低于右手,目视杆梢。

要点:步法与换把要自然灵活。

27、还原式

接上式,的体左拧,右脚上步,双脚与肩同宽;同时,双手持杆顺时针于身体左侧划一立圆,杆梢朝下,右手掌心由上于身体右侧逆时针划一立圆,掌心向下,目视正南。

要点:精神饱满,呼吸自然。

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