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柔道如何攻击 柔道攻击训练方法

来源:互联网时间:2017-01-26 11:11

摘要: 柔道是一项在全世界都得到普遍推广的运动。下面是武林网为大家带来的柔道攻击训练法。

柔道是一项在全世界都得到普遍推广的运动。下面是武林网为大家带来的柔道攻击训练法。

柔道之攻击练习法

攻擊練習法俗稱『練攻法』,是研習柔道者為熟練技術以提高進招技巧的一種練習法,可以集體練習,也可以分開個別練習,既能以固定姿勢來練習,亦能在移動位置時來練習。

固定位置的練攻法,擔任守者的一方站立原地讓對手進招,為提昇攻手的攻擊能力,擔任守者可以予以攻守適度的抵抗力。

移動練攻法在訓練時,守者配合攻手移動的步伐帶動身軀的體位,由攻手適時的帶動練習攻擊進招的方法;爲提高攻手攻入的能力,守者在練習時也可以不依照攻手帶動的步伐來移動,來加強攻手在移動中的攻入能力。

練攻法爲提高攻手攻入的能力,在練習過程中,攻手攻入時可將對手彈離地面再將守者放下,亦可在守者身旁加一幫手扶執,讓攻守在攻入後不亦將守者的身體抬離地面,用以增加攻手在攻入後的連續應變能力。

攻入練習應有速度和時間的規範,該做多少組,每組得做多少次以上等等要求。如果只是為了熟練技巧,則不必強力要求練習的速度和時間,以及組數與組次的限制。

各自練習練攻法攻入技術時,應與本入的專長技術相結合,練習個人的專長技術或某一特定技術的攻入練習時,為取得有效達到技術熟練的目的,就要特別要求提高各項素質、應強調速度、協調、力量、靈敏度等等相互結合的練習。

柔道練攻法包括立姿投技摔倒法從摔倒法連續到地面制敵法地面制敵法(寢技捉法、關節法、勒頸法)。

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