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练习杨氏太极拳需要注意的几个重点

来源:互联网时间:2017-01-25 15:03

摘要: 杨式太极拳是我国太极拳中流传最为广泛的一支,你知道杨式太极拳的风格特点吗?在练习杨式太极拳的过程中应该注意哪些问题么?下面就是武林网为大家带来的杨氏太极拳练习过程中需要注意的重点。

杨式太极拳是我国太极拳中流传最为广泛的一支,你知道杨式太极拳的风格特点吗?在练习杨式太极拳的过程中应该注意哪些问题么?下面就是武林网为大家带来的杨氏太极拳练习过程中需要注意的重点。

一、动作要到家

傅钟文老师告诫我们说:“每个动作要做到家,”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。

1.起势接左掤时,右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回,至此才与左手上下相合。老师边示范边提醒我们说:“这个小圆圈很难打出来。”嗣后,果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。

2.搬拦捶接如封似闭时,“封”的动作很容易滑过去。应随重心后移,两臂交叉成十字形,像关门一样称为“封”。

3.老师在教单鞭时,要求我右吊手不要停滞不动。细观其示范动作,勾手时右臂伸向南方略偏西,然后向西南平移,与左手前移同时到位。但我们往往忽略了这个动作,这样不仅动作不到家,而且也不符合“一动无有不动”的原则。

4.单鞭接玉女穿梭时,右掌应随转体自下而左、经胸前向右弧形上棚、再随转体右棚,然后沉肘抽回与左臂相交。可是,后面的这个“右棚一般很少做到,”没有“右”,当然也就没有右臂沉肘抽回的动作。所以老师再三提醒我们,两臂不要过早交叉,也就是不要两臂交叉后再转体,应该边转体边交叉。

5.高探马接穿掌时,右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上,然后再内旋,至定式时使掌心仍然朝下。然而前面的右臂外旋动作很容易走过场,即右掌内收时,掌心始终朝下。

6.老师在教分脚时,再三提醒我们:“四个斜角要打出来”。如做右分脚时,应转腰到四个方向(东北、东南、东北、东南),但第一个方向不容易打出来,即高探马后迈左脚时身体不是左转面向东北,而是错误地右转面向东南。同样进行左分脚迈右脚时的第一个方向(东南)也往往会走过场。

二、四肢虚实要分清

虚实分得越细微,运动量就越大,拳术越有长进,造诣也就越高。

1.重心主要在左脚,则左脚为实;反之,右脚为实,左脚为虚。这种虚实的转换变化,贯穿于除预备式和收势二势之外的整套拳架中。

双重就是双脚平均、持续地支撑体重,是虚实不清的一种表现。如十字手定式时易患此毛病,老师为此着重指出:“做十字手时,当右脚跟着地,左脚尖应立即翘起,此时重心在右脚。”又如,单鞭接提手上势时,老师又告诫我们:“扣左脚时重心后移,就形成双重;提手迈右脚时重心前移,又造成双重”。另外,在按接单鞭、提手上势接白鹤晾翅、十字手接抱虎归山、抱虎归山接肘底捶和云手时,这种双重现象也是屡见不鲜。

左脚与右脚固然要分清虚实,就是一只脚也要分清虚实。如揽雀尾接单鞭时,重心应由右脚掌移至右脚跟,以便扣脚、左转。

2.“迈步如猫行”。笔者和有些同仁离老师的这个要求尚有一定的差距,特别是做斜飞势、扇通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时,常常落脚较重,甚至落地有声,这也是虚实不清的表现。要使迈步(退步)轻灵、沉着、走所谓的太极步,须按老师的要求,悉心揣摩。

3. 上肢和下肢一样,也应分清虚实。体现主要内容的手为实,另一手为虚。如练左搂膝拗步时,右手前按为实,左手搂膝为虚。其次,在虚实变化中还应注意实中有虚,虚中有实。仍以左搂膝拗步为例,右手虽为实,但在开始向前推按时,手掌蓄而不张(略呈凹形),为虚掌,此谓实中有虚;相反,搂膝之左手虽为虚,但也要有搂开对手踢我裆部之脚的意念,手中的劲不能丢,不使偏漂,这就是虚中有实。再次,当手伸出至定式时,一般是由虚而实;反之,当收手时,则手掌应由实而虚,手掌由舒展而复归含蓄,呈凹形。

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