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峨嵋缠丝拳的正确练习方法

来源:互联网时间:2016-12-10 14:02

摘要: 缠丝拳是峨嵋派高桩拳术之一,在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大,击法不同,所以各地拳路演练风格殊异。

众所周知,中国武术源远流长,在发展过程中,由于种种原因而形成了众多的流派。

峨嵋派拳术技艺,除具有中华武术的普遍性之外,还独具有手法细密、一法多变、掌指兼用、身灵步活、拳脚生风、刚柔相济、内外兼修等特点。

缠丝拳是峨嵋派高桩拳术之一,在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大,击法不同,所以各地拳路演练风格殊异。

下面就以传统套路“十二手滥缠丝拳”为例,具体地了解一下它的相关知识。

这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主,防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究:出步似行犁,直踏中宫冲洪门。套路演练时以趋步、擦擦步为主,劲道要求“慢拉架子快打拳,刚猛快脆一瞬间”,“行拳如蚕吐丝,柔软沾连”,“发放如毒箭离弦,法到劲到”。

十二手滥缠丝拳为功力性基础拳,动作仅十二手,发劲刚暴,招式清晰,击打有方,短小精悍。因以十二手为一段,作直进往返运动,来回重复一次为一路,每练须重复十二路二十四段,故运动量大,很适合青壮年人练习。

十二手滥缠丝拳谱曰:

脚踏长山手拉弓,巴拿抖造力无穷。擒拿挂劈缠丝劲,直踏中宫冲洪门。

拳打四路群芳步,刚猛快脆定输赢。招势相兼十二手,反复磨炼功自成。

是不是有些不明白呢?接下来我们就一起来了解一下它的练习方法。

起手

(1)侧面站立:立正姿势侧面站立 。

要求:顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀,两眼平视前方。

(2)拱手起式:身体姿势不变,两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前,两臂微屈肘环抱,同时右掌变拳,拳心向前,拳眼朝下,左掌心斜向前贴于右拳面上;两眼平视前方。

要求:两掌同时作弧形摆动,两臂平抬环抱,右拳紧握。

第一段

一、左拉弓式

左脚向左侧迈出一大步,屈膝半蹲,脚尖斜向左前方,右腿挺膝伸直成左弓步;同时,身体稍左转,左掌向外向下再向上旋掌变拳,拳心朝下,屈肘收至左肩前,右拳随之向前平拳冲出,力达拳面;眼视右拳前方。

要求:脚踏长山(弓步)手拉弓(似拉紧弓弦),拧腰顺肩直拳冲。

二、右拉弓式

以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出,力达拳面;眼视左拳前方。

要求:蹬地转髋,拧腰顺肩,直臂伸出,发力狠猛。

三、蹿步三箭

(1)上体动作不变,左腿屈膝前上一步,重心迅速移至左腿,右脚随之向左脚跟处滑步移动,左脚随之再向前上一步;眼看前方。

(2)上动不停,左脚尖外展,身体左转180度,右脚随转体向前上一大步屈膝成右弓步;同时,右拳随转体向前沿左臂内侧平伸冲出,力达拳面,左拳屈肘向后,拳心朝下,收停于左肩前;眼视右拳前方。

要求:上步、滑移时重心要平稳,两脚擦地前移,冲拳与收拳快猛协调。

四、左拉弓式

以右脚掌为轴,左腿屈膝上抬,迅速向左转体180度,左脚随之向左侧方落步屈膝,右腿挺膝伸直成左弓步;同时,随转体左拳变掌,掌心向外,直臂横搂至左前方,屈肘变拳收停于左肩前,拳心朝下;右拳则从前屈肘回收经腰间再向前平伸冲出成平拳;眼视右拳前方。

要求:以腰带臂,碾转快速,落步降低重心,冲拳时拧腰顺肩,发力猛狠。

五、右拉弓式

以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳随转体沿右臂内侧向前平拳冲出;眼视左拳前方。

要求:蹬地转髋步沉稳,拧腰顺肩直臂伸,发力狠猛。

六、双砸闭手

右脚稍向前移步,左脚跟上仍成右弓步;同时两拳变掌分别向外向后划弧分掌,经腰间再向前下方直臂推出,力达小指一侧;眼斜视前下方。

要求:推掌时身体稍前倾,蹬地、沉肩、直臂、塌腕,劲由腰出。

七、闭手撩阴

以左脚跟右脚掌为轴,身体左转180度;同时,左掌向左向上横掌架于头左前上方,右掌随转体向左前下方撩出,掌心斜向上,力达掌跟;眼视前下方。

要求:上架下撩时身体稍向前倾,撩掌直打对方裆部。

八、撑补劈挂

身体稍向左移,右脚上前一大步屈膝半蹲,左腿挺膝伸直成右弓步;同时,两掌变拳,右拳先屈肘再向右前下方冲出,拳心斜向内,力达拳面,左拳向下向上屈肘平收于左肩前,拳心朝下,肘与肩平;眼视右前下方 。

要求:脚到拳到,拳到力到,快速完整,猛烈刚暴。

九、白鹤展翅

身体稍向左转,左脚前上半步,脚跟略提,右脚随之向前一步,脚尖外展,两腿交叉半蹲成高歇步式;同时两拳变掌,右掌从下向后向上摆动,左掌向下向左向后经腰侧向右向上,从右臂内侧穿出上架于头的左斜前上方;右掌随之向下经腹前向右侧斜后方变拳下甩,拳心朝下,力达小指一侧;眼视右拳。

要求:盖步分掌,屈蹲甩拳,拧腰收胯,上下协调。

十、尾手擒拿

身体稍向左转,左脚前上一步,双腿微曲;同时左掌变拳,两拳屈肘收抱于胸前(左内右外)成十字交叉,两拳心朝内;眼视前方。

要求:含胸、敛臀,两拳快速直接收抱紧贴于胸前。

十一、鹞子钻天

右脚向前上一步成右弓步;同时,左臂内旋下压,拳心朝下,屈肘横于胸前,右拳随之向下,旋臂从胸前沿左臂上向斜前上方冲出,拳心斜向后,拳面斜向上,拳高与头平,力达拳面;眼视右拳。

要求:动作须快速猛烈,姿势须紧凑有力。

十二、抖抄劈冲

身体左转90度,左脚向前移步,随之右脚向前上步屈膝成右弓步;同时右拳下压收于胸前再直臂向右侧冲出成平拳,左拳则沿右臂向前推托,再屈肘收于左肩前,拳心朝下;眼视右拳前方。

要求:移步快、稳,动作连贯,精神贯注。冲拳须顺肩、沉髋。

第二段

重复第一段的动作,唯动作方向相反。然后再做左拉弓式 、右拉弓式 。

收手

(1)拱手抱拳:右脚前上一步,左脚向右脚收靠,两腿并拢成立正;眼平视前方 。

(2)并步站立:步不变,右拳变掌,两掌下落于大腿外侧成侧身站立 。

要求:同起式。

综上,每个人的情况不一样,得具体问题具体分析。如果在专业的老师指导下练习就更好了。切不可操之过急,得循序渐进。

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