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瑜伽动作在脸上也能做

来源:互联网时间:2016-10-21 10:10

摘要: 瑜伽的动作不一定非得是身体四肢上的体现,脸部也可以做瑜伽动作,基础的面部瑜伽动作都很简单,但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以外,面部瑜伽还可以放松身心。

瑜伽的动作不一定非得是身体四肢上的体现,脸部也可以做瑜伽动作,基础的面部瑜伽动作都很简单,但对面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以外,面部瑜伽还可以放松身心。每天坚持脸部瑜伽几分钟,让你健康美一天。

1. 眼部和嘴部

如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉,可以用做鬼脸的方式,模仿发音字母“O”时的肌肤状态,嘴部张开保持读“O”的形状,然后尝试伸展鼻子以下的部位,仰视,保持10秒钟。重复做2组。

做这个动作时,呼吸尽量如常,并且要让脸部尽可能地放松。

2. 中性表情

这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是,想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。

闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心点,然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

3. 脸颊

这个动作可以收紧松弛的皮肤。

把指尖按压在脸上的苹果肌处,然后稳定地对面部用力,同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力,并且慢慢地可以收紧肌肉。

做脸颊的运动时,记得要把牙齿露出来,同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴

4. 下巴

把舌头伸出来,伸的越远越好,舌尖向上。头倾斜着微微后仰,让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。

坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。

5. 面部总练习

首先揉皱脸,闭上眼睛,嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。然后睁开眼睛,尽可能睁大。伸出舌头,努力尝试让舌头触碰到下巴。这个动作可以练习拉伸面部肌肉,并且有助于减少皱纹。

这五个小动作非常简单,而且也不需要借助其它的工具,每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后,可以让面部皮肤变得紧实又年轻。

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