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武当明目功(保护眼睛很有必要)

来源:互联网时间:2016-10-20 14:02

摘要: 武当不仅以它高超的内家功闻名于世,而且它的护目功夫也独步一格。这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的,武当道人寿至古稀,仍耳聪目明,都是练了这套功法的功效。

相信大家都知道眼睛是心灵的窗户。如果失去了眼睛,那就等于失去了半条生命,没了眼睛就等于没了生命,这个道理也都懂。但有时视力还是在不知不觉地下降。

其实也是可以理解的,随着科技的进步,越来越多的人工作都离不开电脑,而计算机对视力的危害是很大的。

针对以上的问题,下面小编就来说说一门武当护目功,希望可以对大家的视力有所帮助。

武当不仅以它高超的内家功闻名于世,而且它的护目功夫也别具一格。这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的,武当道人寿至古稀,仍耳聪目明,都是练了这套功法的功效。

具体的练习步骤如下:

一、守意明目

自然站立,两腿与肩同宽平行,自然呼吸,仰首望天约一分钟,再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上,双手自然放在膝盖上,手指放松,手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目,舌顶上腭,意首上丹田(印堂穴)。闭目养神,使眼睛清凉,视力倍增,意守2分钟后开目,双目微张,引光入目,可滋补眼珠。

二、视物明目

自然站立,舌顶上腭通任督,意守天目。然后找一远处物体,,瞪大眼睛远视半分钟,在找一近的目标,近视半分钟。如此交替进行,以恢复眼睛调节远近的功能。

三、引气烫目

自然站立,舌顶上腭通任督,双手成抱球状于面前,手心对准脸部,做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作,在接近的过程中,意念手心发出一股外气,灌进眼睛里面。拉开的过程中,不用意念。如此反复12次,会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉,此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后,将双手快速擦热,用手心覆盖在眼睛上,让余热烫目,然后搓一搓脸。

四、松紧吐纳

自然站立,两腿与肩同宽平行,舌顶上腭通任督,意念双眼。开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时收紧双眼球,呼气时放松,反复36次。

五、点穴吐纳

1、按攒竹:以手指取穴,手法由轻到重,按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻揉36次。

2、按精明:方法同上。

3、按丝竹空:方法同上。

4、按天应:方法同上。

5、按承泣:方法同上。

6、按四白:方法同上。

7、旋转定穿眼:合目凝神,眼球左右转动14次,定神片刻,双眼忽然张开,注视前面一点约30秒钟。

8、按太阳穴:方法同上。

9、浴面:将双手搓热,干洗脸36次。

收功:合目,以左右手按住太阳穴,定位不动,以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。

六、练功要求

1、思想集中,无杂念,合目。

2、早晚练一次,如当日眼睛过于疲劳,可适当增加次数。

3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。

七、功效

1、能够改善眼功能,调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力,对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外,对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。

2、有气感反应,练功时有热或轻松感觉,或开始时有流泪等不同感觉,都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展,眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色,其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象,可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”,但你的眼力已大增。

武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。

八、注意事项

练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时,应适当减少练功次数,纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。

对于经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

平常多喝水,多吃新鲜地水果蔬菜,保证充足地睡眠,眼保健操等都可以很好地保护眼睛。但更多的是自己要养成保护眼睛的习惯,功夫也要坚持练习,时间长了才会看到效果。

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