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拳击腿法之爆发力重踢训练要点

来源:互联网时间:2016-10-20 13:01

摘要: 拳击是当下最流行的搏击术之一,那么我们如何练好拳击的腿法呢?练腿法都有哪些地方需要注意的?想要了解这些的武术爱好者们,快跟我一起来看看吧。

拳击是当下最流行的搏击术之一,那么我们如何练好拳击的腿法呢?练腿法都有哪些地方需要注意的?想要了解这些的武术爱好者们,快跟我一起来看看吧。

一、 练好重踢的关键因素

腿法在搏击中占有很大的比重,无论是宗师当年还是现今的散打王比赛或中外对抗赛,腿法的运用率都是非常高的、在实际的街头搏斗中腿法也有举足轻重的作用。因为腿法可以攻击敌人的全身各个部位,而且力量特别大。古拳谚云:"手是两扇门,全凭腿打人";说明腿法在搏击中的重要,那么要练好腿法就必须掌握如下几个关键因素:

1、良好的身体柔韧性

为什么我在这说是身体的柔韧性(你可能所见的都是说腿的柔韧性),因为良好的柔韧性要求的是全身:犹其是腰部和腿部,因为良好的柔韧性会使身体灵敏;出腿快速、、轻松、灵活和劲力顺达;反之,如果我们没有良好的柔韧性就会使动作变得缓慢无力和僵硬,还容易造成伤害。

2、强劲的杀伤力

如前面所讲,练好腿功的重要因素就是因为腿法的攻击全面、力量大。李小龙宗师当年一脚可以将对手踢出数米之外,这就是所谓的爆发力、杀伤力。因为古拳谚里有说:"一力胜十会"这就是对力量的最精辟论述了。可见,练好腿功对力量是非常重要的。

3、闪电般的速度

光有力量没有速度也是不行的,因为你即使力量再大,如果敌人速度比你快,而提前击中你的要害,你也是没办法的。所以练好重踢速度也至关重要。

4、稳固的身体重心平衡

平衡是要求我们在搏击当中能始终保持身体稳固,当一招失利后再突变招不至于把握不住重心,李小龙宗师生前曾说过:"如果无法于任何时间把握重心上的平衡,则绝无效果可言"可见搏击对重心的要求,因为一旦我们的出招落空,便会暂时失去重心平衡,所以必须要掌握好身体重心。

5、精确的准确度

准确度要求的就是我们攻击敌人时要打中所想要打中的地方,如果我们和敌搏斗时每出的一拳或一脚总是打偏或打不中位置,那是多么麻烦啊。所以这就要求我们的攻击要具备精确的准确度,而准确度就是要求我们的判断力、观察力要强。

6、很好的灵活性和变化能力

由于搏击运动不会总是一成不变的,它是在不断的瞬息万变,这就要求对攻击者的身体灵活性要求相当高。李小龙宗师生前之所以注重腿部的灵活性和变化能力,是因为攻击的劲力只有在击中目标前的一瞬间才显示出来,因此在未击中的途中,应有转换的余地,也就是大脑应根据眼睛所接受的新"住处",去有效的修正自己的攻击动作,因为对手在与你搏斗时也会根据你的攻击而进行灵活变化。所以应该有很好的灵活性和变化能力。再者,你的动作灵活、敏捷、迅速还会将你的爆发劲力发挥到最大值。

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