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吴式83式太极拳分解教学(一)

来源:互联网时间:2016-08-25 15:03

摘要: 吴式83式太极拳分解教学(一)

无极式

面对正前方(正南)并脚站立,身心虚静,周身松力,头顶正直,舌尖抵上鄂;两眼平远视;两臂下垂,掌心向内,指尖下指,意在两掌的指尖,重心平均在两脚。

一、 预备式(四动)即起式

(命名释意)凡是运动的开始、开头、起头、头一个动作,叫起式

1左脚横移:左膝松力,微屈;全身重心集于右脚;左胯微舒,左脚向左横移,大趾虚着地,两脚宽度与两肩相同。眼向前平远看;意仍在两掌的指尖。

用法:对方用右手扒着我之左肩向右横拨或横搬时,我则用意想自己的右肩或身之右侧某部位即可,这样一想对方就拨不动了

2两脚平立:左脚渐渐落平,重心平均在两脚,视线与意均不变。(式同图1;但两脚距离少宽)

用法:此式为太极自然桩法,既可摄生,又有防守六面劲(上下前后左右)进攻之作用。“授密歌”中所说的“应物自然”之句,即指此法而言

3两碗前朋:两掌指尖微松,两碗向前舒伸,两臂即自然前起,以起至与肩平为度,宽与肩相齐;指尖松垂;意在两脚,重心与视线均不变。

4两掌下采:两膝松力,身体渐向下蹲,以膝盖与脚尖成垂直线为度;提顶,松腰,溜臀,重心集于两脚,同时(即于身体下蹲时)两掌的指尖向前下方舒伸,至极度时,自然向后收敛,掌心如扶物,收至两掌的大指贴近两股外为度,掌心向下,指尖向前;意在掌心;视线不变。

注:刘晚仓对太极起式的解释,起式全部动作在一呼一吸中完成,要求精神集中,摒除杂念而取静字,用意不用力。两臂的起落都含有向上向外的朋劲,两腿由平均分配体重的双重开始变动,负担体重的腿为实,另一腿为虚。    这样太极起势不仅是动作的开始,也是用意和导引行气的开始,用思想安静来使大脑皮层得到抑制,以加强中枢神经系统,并使全身器官的机能活跃起来,对于全身保健具有积极意义。    起式虽然只是为太极拳架的开始,但它在技击中也具有一定的意义和作用,敌人从外线来攻我时,如用双风贯耳动作,我则可以采取起式,将精神凝注于手背腕骨之间,用来沾取敌臂,将气沉入丹田,仔细听劲,或转腰,或卷腕,都能化卸敌劲,而后向敌发放。此中的关键在于双臂起落均不可失去朋劲。

歌诀:  太极起式精神敛    虚领顶劲成自然

抬起双臂松无滞    调和呼吸守丹田

寓意对手取外线    立肘上朋沾其腕

雕弓直放转腰斜    双风贯耳取效难

王培生对太极起式的注解:1意念在臂上的传递。臂分三节,肩为根节,肘为中节,手为稍节。意念可在两臂的根节和稍节互相转移。起式先从右臂的手、肘、肩转道左臂肩、肘、手…..臂又与腿呼应,重心所在的腿(实脚),意念在同侧的臂,即右脚实时,意念在右臂活动,左边也相同。这为以后的“以意行气”打基础。2臂与腿的意念传递是交叉的,即左手与右脚,右手与左脚。传递意念时要有呼有应。小手指与大脚趾呼应,想小指时,大趾要有反应。有呼无应时,继续呼,直到有反应、有感觉为止。要以切实有感觉为准,不是背口诀,有了感觉再往下继续想。3意念活动促成的动作,是“知白守黑、道发自然”的。意念活动促动作,一般不直接显现出来,如起式中移脚、落脚不想脚,前朋、下采不想手。而是意念通过有关穴位后,自发的自然动作。成习惯后,日常生活中也是动作协调轻灵,身体平衡舒展,克服老态。4大敦穴、足大趾、趾甲根偏内侧,十宣穴在两手十指尖端,距指甲约3毫米处,即指甲内嫩肉,中冲穴在中指,神厥穴在脐窝正中,命门穴在第二腰椎棘突下两肘弓下缘连接中心点,两肾当中,与肚脐前后相对。

一、 揽雀尾(八动)

(命名释意)此动作有象形之意,将对方向我击来之手臂比喻为鸟雀的尾巴,把自己的手臂比喻为绳索,随着对方手臂的屈伸、上下、左右的动向而缠绕不使其逃脱的意思。

1左抱七星(又名看式):松腰,尾閭右后下,重心移于右脚;同时,左掌以食指引导向右前斜坡上,掌心逐渐翻转向内;大指遥对鼻尖;右掌以大指引导向左前斜坡上,至大指贴于左臂窝为止,掌心斜向左下方;左脚向前舒直,脚跟虚着地,脚尖上翘,重心集于右脚(成右坐步式);两眼从左大指尖上方平远看;意在左掌掌心。

用法:如对方击来右拳,我则以左肘粘其右肘,并以右腕粘其右腕,使其右臂伸直不叫它弯曲,此式对方即被朋其起(拿起来了)。

2右掌打挤:左脚渐向下落平,左膝弓出成左弓步,右腿舒直成箭步;同时,右掌以掌心向前推出,左掌以小指引导而下松,肘尖即向上移,以指尖与肘尖横平为度,此时左掌的掌心向内,指尖向右,而右掌则推至左腕脉门处打挤,掌心向外,指尖向上,食指尖遥对鼻尖;眼随右掌食指尖上方向前平远看;重心集于左脚;意在右掌掌心。

用法:接上动随之,用“挤劲”(推切手)发之,我以右小臂横于对方之胸部前方,复以右掌向前推至左脉门处,同时脊背微向后倚。这时对方则应手踉踉跄跄跌出或仰面摔倒。

王培生注:挤是震仰盂。挤劲脊背找前脚。

3右抱七星:左掌不动,右掌掌根沿左掌大指向右前上方移动至指尖处,视线随右食指尖转移;左脚跟着力,脚尖虚起向右转1/8(对西南方);右掌以大指引导向前渐伸渐转,至正西方时,掌心即翻转向内,大指遥对鼻尖;同时,身亦随之向右转向正西,右脚跟虚起,向左转1/4后,扬右脚尖(成坐步式);左掌随右掌翻转而下撤,至大指贴于右臂弯处为止;眼从右大指尖上方向前平远看;重心集于左脚;意在右掌掌心。

4左掌打挤:右脚渐向下落平,右膝弓出成右弓步,左腿舒直成箭步;同时,左掌以掌心向前推出,右掌以小指引导而下松,肘尖即向上移,以指尖与肘尖横平为度,此时右掌的掌心向内,指尖向左,而左掌则推至右腕脉门处打挤,掌心向外,指尖向上,食指尖遥对鼻尖;眼随左掌食指尖上方向前平远看;重心集于右脚;意在左掌掌心。此式向正西方(图7)

5右掌回捋:右掌以小指引导向右前方舒伸,掌心翻转向下,左掌随而翻转向上,中指扶右腕脉门处,至右臂舒直与右脚小趾上下成一直线,身向后坐,重心移于左脚(成左坐步式);同时,右肘松力,右掌循外弧形线向左后下成斜坡的回捋,左掌中指仍扶右腕随之。右肘贴近右肋下时,肘尖右后下,与肩成垂直;腰向左后下松力,右肘随腰往后,由肘以前松力,右掌掌心翻转向上,左掌心随转向下;意在右掌掌心;而眼则始终看右掌食指尖。

6右掌前朋:右掌以食指引导循内弧形线向左前上方舒伸,至左脚前时,弓右膝,同时右掌继续转至右前方,至右臂舒直(到右前1/16)与右脚成一直线时止,重心集在右脚;眼看右掌食指尖;意在右掌掌心.

7右掌后朋;身向后坐成左坐步式;同时右肘松力右掌向左后方走外弧形线,左掌随之,至右掌转到右旁,眼与大指及中指成一直线时止;重心在左脚;视线始终在右掌食指尖,意在右掌掌心。

8右掌前按,腰微松,右肘尖微向前下松垂,右脚尖向左转1/4(脚尖向正南),同时右掌循右脚尖下落方向往前按出,掌心向外,指尖向上,埃右脚尖落平时,右掌以大指引导向右前方转1/8(西南隅)按出,右膝弓足,重心集与右脚,视线左右食指尖,意在右掌掌心。

刘晚苍注:吴式太极拳中将敌人手臂比做雀鸟的头尾,用双手持取雀头雀尾,并随其旋转上下,因名为揽雀尾。所谓上步揽雀尾的意义与动作和揽雀尾相同,只是开始时向前迈出一步,取积极进攻的意思。太极拳术中极其重视揽雀尾,认为它是体用兼备的着法,必须精练纯熟。但在吴式拳中只有右揽雀尾式,而无左式。因此凡左手在前被人掳住时,则采用穿掌的方法,将右手送于左手背之上,或直奔对方面门,或作锁喉,对方必弃左手而掳右手,从而下面可接右揽雀尾式。

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